जीवन के लिए फिटनेस टिप्स: स्वास्थ्य और फिटनेस को जीवन शैली कैसे बनाएं
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नए साल की शुरुआत के साथ, हममें से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने का संकल्प लिया है। जबकि विशिष्ट स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखना उत्कृष्ट है, लोग अक्सर इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए चरम सीमा तक जाते हैं। वे नवीनतम सनक आहार या कसरत प्रवृत्ति की कोशिश करते हैं और अक्सर अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा दोनों को समाप्त कर देते हैं।
यह आमतौर पर या तो पूरी तरह से छोड़ने या इन लक्ष्यों तक पहुंचने और उन्हें बनाए रखने में असमर्थ होने की ओर ले जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः बर्नआउट, विफलता या चोट लगती है। इस वजह से, मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप अत्यधिक अवास्तविक लक्ष्यों को छोड़ दें और अपनी जीवन शैली को बदलने का लक्ष्य रखें।
जब आप स्वास्थ्य और फिटनेस को अंशकालिक शौक या 30-दिन की चुनौती के बजाय जीवन शैली के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आप ऐसे व्यवहार विकसित करते हैं जो आपके जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार करेंगे।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है और आपको अनुशासन, अनुकूलनशीलता और संतुलन सिखा सकता है। यह न केवल आपको बेहतर दिखने और महसूस करने देगा, बल्कि आप अपने जीवन में उन लोगों के लिए खुद को बेहतर संस्करण के रूप में दिखाएंगे जो वास्तव में मायने रखते हैं।
यह सौंदर्यशास्त्र से अधिक है
स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती, रास्ते से कहीं बढ़कर है
आप देखते हैं, आप जो खाना खाते हैं, या जो वजन आप जिम में उठाते हैं। वे इस बारे में हैं:
- जिस तरह से आप महसूस करते हैं।
- आपके जीवन की गुणवत्ता।
- आपके पास काम पर फोकस है।
- आपकी स्थानांतरित करने की क्षमता।
- आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति।
जब आप वास्तव में स्वस्थ होते हैं, तो आप बेहतर मूड में होते हैं और शारीरिक रूप से अधिक कर सकते हैं। आप अपने कुत्ते को टहलाने, लंबी पैदल यात्रा करने या पैडलबोर्डिंग करने जैसे काम कर सकते हैं। इन चीजों को करने में सक्षम नहीं होने से आपके अनुभवों पर भारी प्रभाव पड़ सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता सीमित हो सकती है।
एक उदाहरण स्थापित करना
जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए चुनते हैं, तो आप
न केवल अपने आप पर एक उपकार करते हैं, बल्कि आप उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत करते हैं
तुम्हारे आस पास। आपके मित्र, परिवार और बच्चे स्वस्थ से प्रभावित होते हैं
आपके द्वारा चुने गए विकल्प और अक्सर अपने आप में बदलाव करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे
जीवन।
इसका नतीजा होता है बेहतर रिश्ते, निचले
बीमारी का खतरा, और एक समग्र स्वस्थ और खुशहाल दुनिया। बस बना कर
स्वस्थ विकल्प, आप अपने आसपास के सभी लोगों पर एक लहरदार प्रभाव डाल सकते हैं।
बदलाव की शुरुआत करने वाले व्यक्ति बनें।
आप सटीक व्यवहार परिवर्तन सीखते हैं
मुझे लगता है कि "आहार" या "कसरत की चुनौतियाँ" ही हैं
इतने लंबे समय तक। हर समय 100 एमपीएच पर चलना अवास्तविक है। हम सब हैं
मानव। जीवन होता है, तनाव आता है और चला जाता है, और शेड्यूल फेंका जा सकता है।
जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो हम इन बातों को स्वीकार करना सीखते हैं और
अनुकूल बनाना।
जब आप छुट्टी पर होते हैं तो आप जीवन का आनंद लेना सीखते हैं
और अपने जिम और किचन से दूर क्योंकि आपने आदतें विकसित कर ली हैं और
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के कौशल चाहे आप कहीं भी हों। द्वारा हमेशा
संयम और संतुलन का अभ्यास करते हुए, आप बिना रुके खुद को लिप्त होने देते हैं
जहाज़ के बाहर। यदि आपके पास एक सप्ताह जिम जाने की सुविधा नहीं है, तो आपको इसकी आदत हो जाती है
अपने प्रतिरोधी बैंड के साथ यात्रा करना, बॉडीवेट सर्किट बनाना, या उपयोग करना
व्यायाम करने के लिए आस-पास की बेंच और सीढ़ियाँ। आप इसके बजाय अनुकूलन करना सीखते हैं
आत्म विनाशकारी जब आपकी दिनचर्या फेंक दी जाती है।
संगतता
ज़रूर, लोगों को अत्यधिक डाइटिंग या के साथ परिणाम मिलते हैं
कसरत चुनौतियों में भाग लेना। हालांकि, पालन करने वाले लोगों का प्रतिशत
वे योजनाएँ वास्तव में छोटी हैं। ये चुनौतियाँ अक्सर थोड़े समय में पूरी हो जाती हैं
अवधि और सफलता और असफलता के सख्त दिशा-निर्देशों के साथ, दोनों
जो आपके शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
जब आप अत्यधिक लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो इसकी संभावना अधिक होती है
यदि आप "गड़बड़" करते हैं तो पराजित महसूस करें। जब अपेक्षाएं उतनी तीव्र न हों,
आपके लगातार बने रहने और अपनी यात्रा का आनंद लेने की अधिक संभावना है। तुम मत डालो
खुद पर परफेक्ट होने का दबाव। यदि आप कुछ "खराब" खाते हैं या छोड़ दें
कसरत, आप अगले दिन जागते हैं और सही ट्रैक पर वापस आ जाते हैं क्योंकि अब यह है
आपकी जीवनशैली का सिर्फ एक हिस्सा। यह दृष्टिकोण बहुत अधिक प्राप्य है और आगे बढ़ता है
अधिक स्थिरता लंबी अवधि।
स्वास्थ्य और बनाना शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं
फिटनेस एक जीवन शैली आज:
1. ऐसा व्यायाम खोजें जिसका आप आनंद लें
जब आपके वर्कआउट के अनुरूप रहने की बात आती है तो यह महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार ऐसे व्यायाम कर रहे हैं जिनमें आपको आनंद नहीं आता है, और वे आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह केवल इतने लंबे समय तक चलने वाला है। बेहतर होगा कि आप ऐसे व्यायाम खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराएं, और आप लंबे समय तक टिके रह सकते हैं, भले ही यह सबसे तीव्र न हो। लगातार कम तीव्रता वाला व्यायाम हमेशा असंगत उच्च तीव्रता वाले व्यायाम को जीतेगा।
2. जब आपके भौतिक लक्ष्यों तक पहुँचने की बात आती है तो धैर्य रखें
याद रखें, परिणाम आने में समय लगता है। अपने आप पर सहज रहें।
कुछ भी अच्छा आसानी से नहीं मिलता। प्रक्रिया और व्यक्ति के साथ प्यार में पड़ना सीखें
आप पूरी यात्रा के दौरान बन जाते हैं।
3. अपनी पसंद का खाना न छोड़ें
मैं खाद्य पदार्थों को कभी न छोड़ने में दृढ़ विश्वास रखता हूं
आप प्यार करते हैं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को स्वस्थ बनाने का तरीका खोजें। अगर पिज्जा आपका है
पसंदीदा भोजन, इसे मत छोड़ो। इससे आप वंचित महसूस करेंगे। पाना
रचनात्मक और अपना स्वस्थ संस्करण बनाने के लिए स्वच्छ सामग्री का उपयोग करें।
4. किसी से प्रतिस्पर्धा न करें
यह आपका जीवन और आपकी यात्रा है। कोई दो लोग नहीं
एक जैसे हैं, इसलिए कभी भी अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। जब तक आप
हर दिन जागें और कल से बेहतर बनने की कोशिश करें, आप आगे हैं
सही रास्ता।
5. नई चीजों को आजमाएं
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। किसी मित्र के साथ नई फ़िटनेस कक्षा आज़माएँ और विभिन्न खाद्य पदार्थों का अन्वेषण करें। मौसम में क्या है, इस पर आधारित किराने की खरीदारी विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग करना शुरू करने और फलों और सब्जियों की एक विस्तृत विविधता के लिए खुद को उजागर करने का एक आसान तरीका है। यदि आपने पहले कभी भोजन तैयार नहीं किया है, तो इसे आजमाएँ! अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और चीजों को बदलने से चीजें दिलचस्प बनी रहेंगी और आपको स्थायी जीवनशैली जीने के इस तरीके को बनाने के लिए प्रेरित और प्रेरित रहने में मदद मिलेगी।
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